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禅瑜伽健身72式——敬礼式

Time:2019-07-22 Author:admin

  新宝5APP一定(1)站立,双脚分隔约一肩宽,脚尖天然向外,盘曲双膝,肉体蹲到最低点,双手闭十,肘闭头向表抵正在双膝内侧,双膝尽管向外成长,双前臂与地面平行,吸气,整条脊柱向上伸直,昂首,髋合键向外开展。

  (2)呼气,双臂向前向下舒展,弓背含胸,双膝并拢,额头触向膝症结,屡屡 3 ~ 5 组,克复时,臀部落回地面,双臂抱膝抓紧。